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Fuentes Naturales De Ácidos Grasos Omega 3!

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Fuentes Naturales De Ácidos Grasos Omega 3!Los ácidos grasos Omega 3 son el suplemento más vendido en la actualidad y ¿por qué no? Tienen muchos beneficios de salud interesantes e importantes. Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para su cuerpo, pero su cuerpo no los produce. Su cuerpo puede recibirlos sólo a través de una nutrición adecuada.¿Qué es omega 3? Es un ácido graso insaturado que tiene acción antiinflamatoria en el cuerpo.

También se ha encontrado que este ácido ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, así como reduce la depresión.

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son necesarios para nosotros. No se producen en el cuerpo y tenemos que consumirlos a través de Fuentes de alimentos.

Hay muchos beneficios de estos ácidos grasos saludables. Tienen un papel en las membranas celulares del cuerpo y también afectan los procesos metabólicos y bioquímicos.

Los estudios han demostrado que estos ácidos grasos son muy importantes para el cuerpo. El ácido graso Omega 3 es importante para un corazón y un cerebro sanos. Reduce los riesgos del embarazo.

Disminuye el nivel de colesterol, reduciendo así el riesgo de ataque cardíaco.

Fuentes de Ácidos Grasos Omega 3

Las Fuentes naturales de estos ácidos grasos saludables son los mariscos, tales como halibut, arenque, caballa, ostras, salmón, sardinas, trucha, atún y bacalao y BOH de hoja verde como la col rizada, perejil, menta, coles de Bruselas, espinaca, Berro y ácidos grasos omega-3 de semillas de lino molidas. Las semillas de chía y quinua son también una buena fuente de omega 3.

De hecho, no somos completamente conscientes de la importancia de Omega 3 en nuestro cuerpo. Este artículo sin duda le ayudará a entender las cosas mejor. Aquí hay algunas Fuentes de ácidos grasos Omega 3:

Uno Semillas De Calabaza

Las semillas de calabaza son una rica fuente de ácidos grasos omega 3. Estas semillas reducen el riesgo de cáncer, especialmente de cáncer de próstata en los hombres.

1. Aceite De Oliva Virgen Extra1. Aceite De Oliva Virgen Extra

Es rico en ácidos grasos omega 3 que alivian la inflamación de las articulaciones y el dolor. Funciona igual que el de los medicamentos antiinflamatorios.

2. Semillas De Lino

Son sabrosos y nutritivos. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega 3, proteínas, vitamina B1 y minerales importantes como el zinc, magnesio y cobre. También previenen las enfermedades cardíacas, reducen los niveles de colesterol, ayudan en la pérdida de peso y alivian el dolor menstrual.

3. Nuez

También son una rica fuente de ácidos grasos omega 3, antioxidantes y vitamina E. las Nueces eliminan toda la placa depositada de las arterias y previenen el riesgo de derrame cerebral y ataque cardíaco.El aceite de nuez también tiene las mismas propiedades y es un buen remedio casero para las articulaciones sanas.

4. Almendra

Son ricos en antioxidantes, vitamina B6, e y ácidos grasos omega 3. Aumentan la potencia de la memoria y disminuyen el nivel de chosterol malo. Por lo tanto, usted debe comer un puñado de almendras diariamente para prevenir problemas cardíacos y aumentar la concentración mental.

5. Pescado5. Pescado

Los pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún y la trucha son ricos en ácidos grasos omega 3. Declaran tu corazón y mejoran el poder del cerebro. Usted debe tener alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3. Nuestro cuerpo necesita estos ácidos grasos esenciales ya que no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo.

Los ácidos grasos Omega 3 son necesarios para la salud del cerebro, una mejor visión, tratamiento para la artritis. Este ácido también alivia el estrés, la ansiedad y la depresión. Su cuerpo necesita estos ácidos grasos para prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Las personas que tienen migraña y una memoria débil también pueden beneficiarse de los ácidos grasos omega 3.

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La Verdad Sobre Las Píldoras Dietéticas, ¿Realmente Funcionan?

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La Verdad Sobre Las Píldoras Dietéticas, ¿Realmente Funcionan?Las pastillas para Bajar de peso, las pastillas para adelgazar, los medicamentos para Bajar de peso, lo que sea que los llames vienen con la promesa de reducirte, hacer que te veas lo mejor que puedas. Todo lo que tienes que hacer es estallar esas pastillas y nada más. Esa no es toda la verdad.

Debe haber habido momentos, cuando viendo el anuncio de píldoras adelgazantes en la televisión promovida por hombres y mujeres atractivos con cuerpos perfectos, usted habría sido tentado.

Puede ser que incluso compró esas botellas de pastillas para adelgazar, con atractivas ofertas de descuentos.

Después de los primeros días en los que sentiste que tu barriga parecía un poco delgada o que tu piel se sentía un poco floja, la realidad resultó ser bastante diferente.

Mientras que las píldoras de la dieta pueden tener un cierto efecto positivo, pero usted no puede LAMP los beneficios de la pérdida de peso de una dieta sana, y correcta, y el ejercicio físico.

¿Qué son las píldoras de hidroxilo?

Las píldoras de hidroxilo, también conocidas como píldoras adelgazantes, son famosas entre los mercados de pérdida de peso en todo el mundo.

Como su nombre indica, promueven la pérdida de peso de una manera rápida y fácil. Por ahora, usted debe haber entendido la captura de este juego de pérdida de peso.

Si es estrategia, también es peligroso y claramente, no es una opción a explorar.

Se sabe que el hidroxilo suprime el apetito y aumenta la quemadura de la grasa. Esto conduce automáticamente a la pérdida de peso vigorosa y por lo tanto, es una industria de un millón de dólares.

Sin embargo, a largo plazo, estas pastillas adelgazantes pueden conducir a graves problemas de salud a largo plazo que, en el peor de los casos, puede ser fatal también.

Los comprimidos que se encuentran fácilmente fuera del contador médico son en realidad una combinación de diversas sustancias, que denotan pérdida de peso más rápida.

Estos incluyen garcinia, que es originaria de la India, té oolong y té blanco, todos los cuales son responsables de acelerar el metabolismo de su cuerpo.

Efectos nocivos de las pastillas para perder peso

Uno Debilita el corazónUno Debilita el corazón

Muchos medicamentos para perder peso funcionan acelerando el metabolismo de su cuerpo y la frecuencia cardíaca con el fin de aumentar la cantidad de energía que quema.

Debido a que están acelerando artificialmente su ritmo cardíaco, estos medicamentos pueden conducir a latidos cardíacos irregulares (arritmias) y dañar o malfuncionar su corazón.

  1. Aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular

En general, muchas de estas sustancias que se encuentran en los suplementos para Bajar de peso son estimulantes, por lo que funcionan estimulando el corazón para bombear más estrategia.

Los riesgos de este tipo de estimulación son el aumento de la presión arterial, que podría llevar a un derrame cerebral o sangrado en el cerebro.

  1. Aumenta las posibilidades de daño hepático

El hígado es un órgano importante. Ayuda a su cuerpo a procesar los nutrientes en sus alimentos, elimina las sustancias tóxicas de su sistema y juega un papel en la estabilización de su azúcar en la sangre, pero tomar un suplemento puede poner esas funciones en riesgo.

Su hígado tiene que lidiar con los ingredientes y subproductos químicos cuando usted toma estas cosas, y eso puede causar una acumulación de enzimas que pueden ser tóxicas.

La investigación también ha vinculado algunos medicamentos para perder peso con la hepatitis, una forma de inflamación del hígado que puede conducir a daño permanente o cicatrización.

  1. Puede causar problemas en la piel

Los efectos copias de algunos suplementos pueden hacer que su piel se ponga roja y con comezón. También puede causar inflamación de la piel debido a una reacción alérgica.

  1. Interfiere con la visión normal

Algunos ingredientes presentes en estas pastillas para perder peso pueden causar cataratas y problemas relacionados con la visión.

Las cataratas causan que las imperfecciones turbias en el cristalino de su ojo se pueden desarrollar rápidamente después del uso de estos suplementos debido a los cambios en la salud de las células sanguíneas y la producción.

Estos pueden llevar a una disminución permanente de la visión, así como problemas con la percepción de la luz y la oscuridad.

  1. Puede causar mareos y zumbidos en el oído

Algunos suplementos de pérdida de grasa llevan ingredientes que aumentan el mareo, zumbidos en los oídos, mala absorción de hierro, presión arterial elevada y daño hepático.

Comer bienComer bien

Las comidas ricas en proteínas, antioxidantes, fibras, cereales y legumbres de calidad, verduras de hoja verde y frutas frescas son lo que usted debe comer, si quiere perder peso de la manera correcta.

Cualquier experto en salud sugeriría fuertemente en contra del uso de estas pastillas para Bajar de peso, ya que ofrecen efectos mucho más nocivos que cualquier beneficio o pérdida de peso resultados.

 

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7 Causas Fundamentales Del Aumento De Peso

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7 Causas Fundamentales Del Aumento De PesoLas personas con trastornos de peso siempre están susurrandoérteloentemente una oración en silencio mientras se ponen en una fritura de queso con Chile, con la esperanza de que no inclinar las escamas más allá.

Pero, puede haber otros factores, más grandes que juegan un papel perjudicial que el queso fry, agregando a su aumento de peso constante.

Para aquellos que están desesperados por arrojar los kilos tienden a seguir regímenes de dieta sin objetivo, que sólo son buenos por un tiempo.

Lo que tenemos que entender es que lo que percibimos como el problema es en realidad sólo el síntoma de un problema mayor. Es por eso que venimos con las causas fundamentales del aumento de peso con el fin de apuntar a los problemas más grandes.

Causas fundamentales Del aumento de Peso

Te sorprenderá saber que hay siete causas básicas de la obesidad, cada una tan importante como la otra. Y es por eso que la mayoría de nosotros no puede perder una cantidad sustancial de peso. Las razones principales aquí son:

a] Estamos más inclinados hacia los métodos artificiales de pérdida de peso como píldoras de pérdida de peso, cinturones adelgazantes.

b] prestamos menos atención a lo que debemos comer y perder más tiempo en lo que no debe comer.

c] optamos por atajos como Dietas de MODA, Dietas sin hidratos de Carbono, y no por planes de dieta más saludables.

D] ponemos en práctica las condiciones de salud. Como cuestión de hecho, podemos llevar los genes de la obesidad o ciertas enfermedades que pueden conversación el peso.

e] no estamos prestando atención a nuestro estilo de vida, a los hábitos alimenticios y a los horarios de sueño.

Por lo tanto, a continuación se presentan las causas fundamentales del aumento de peso. Mientras usted está ocupado sociando las calorías de sus alimentos, estas razones ocultas podrían estar haciendo su pérdida de peso lenta e ineficaz.

Uno Las hormonas sí importan.

Las hormonas desempeñan un papel esencial en el metabolismo del cuerpo, el aumento de peso, los niveles de energía, las emociones y los Estados de ánimo. Varios trastornos hormonales pueden conducir a enfermedades tales como diabetes, obesidad, PCOS, colesterol alto, el crecimiento del cabello, el ciclo menstrual irregular, y gastritis.

Los desequilibrios hormonales generalmente ocurren cuando sus hábitos alimenticios no son correctos.

Ejemplos tales como las largas brechas entre las comidas, el comer compulsivamente, no beber suficiente agua o la falta de alimentos saludables ricos en nutrientes pueden llevar a desequilibrios hormonales. Puedes perder peso de forma natural si tus hormonas están en orden.

1. Inflamación Interna1. Inflamación Interna

La inflamación interna es la segunda causa más importante de la obesidad y se produce debido a los carbohidratos refinados, azúcar, trans-entrante y muchos Omega-6 incursión inflamatorios, edulcorantes artificiales, gluten, productos lácteos, etc.

Esta inflamación puede causar enfermedades que van desde el resfriado común a la obesidad y en los peores casos, también puede conducir a cáncer.

2. Desequilibrio Nutricional

Comer menos El error más común cometido por todos se basa en la suposición de que si uno come menos comida, perderá peso.

La comida no es sobre las calorías y es más sobre los nutrientes. Con el fin de perder peso, tenemos que centrarnos en la reducción de las calorías y el aumento de los nutrientes.

La falta de alimentos saludables puede llevar a varias deficiencias nutricionales como la deficiencia de ácidos grasos Omega-3, deficiencia de magnesio y deficiencia del complejo de Vitamina B. La forma más saludable de combatir una deficiencia nutricional es seguir una dieta equilibrada que incluya a todos los grupos de alimentos.

3. Falta de Sueño

Si no duerme lo suficiente, afecta directamente a sus hormonas. Cuando te privas del sueño, hay muy poca leptina y alta grelina en tu sistema, haciendo que el cuerpo piense que tiene hambre y necesita más comida. Esto conduce a la sobrealimentación y el aumento de peso.

Se ha mencionado en El International Journal of Obesity que en un estudio, las mujeres de mediana edad con trastornos del sueño mostraron problemas de peso más altos que aquellos sin el tema.

La falta de sueño también desgasta la inmunidad a la insulina, causando así un aumento de peso. Una menor resistencia a la insulina también puede causar diabetes tipo 2.

  1. Desequilibrio bacteriano puede causar aumento de peso

LAS bacterias ARMYThese también se conocen como bacterias intestinales o Probióticos. Son microorganismos como la levadura o bacterias buenas que se sabe que mejoran la salud. Por lo general, se encuentran en suplementos y alimentos como el yogur y el suero de leche.

La proporción de bacterias buenas a bacterias malas en el estómago suele ser de 85:15. Cuando usted mantiene esta relación, usted está en buena salud y puede perder peso fácilmente. Los probióticos ayudan a mantener el Revestimiento de los intestinos sano y, por lo tanto, ayudan a DESCOMP circular y absorber los alimentos.

5. Estrés5. Estrés

El estrés también es una cuestión importante, que conduce a un aumento de peso. Para reducir los niveles de estrés, se recomienda que uno priorice el sueño, reciba Masajes regulares y tome baños calientes.

Los investigadores siempre han sospecha de un vínculo entre el estrés y la obesidad. Se liberan hormonas diferentes bajo situaciones estresantes que conducen al aumento de peso.

Cuando estamos estresados, tendemos a comer alimentos altos en hidratos de carbono, lo que aumenta el nivel de serotonina del cuerpo– el químico en su cerebro que le ayuda a sentirse mejor.

Se ha encontrado que el cuerpo también libera una hormona llamada cortisol cuando está bajo estrés. Esta hormona no sólo conduce al almacenamiento de grasa en el cuerpo, sino que también aumenta los antojos de alimentos y alienta los afectada de hambre de los alimentos grasos o azucarados.

6. Toxinas Del Cuerpo

La Última causa de aumento de peso es la toxicidad. Hay varios factores, que conducen a la acumulación de grasa corporal. Pueden ser rastreados a toxinas ambientales o conservantes artificiales que se encuentran en los alimentos. Los investigadores han encontrado una relación directa entre estas toxinas y la obesidad.

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